안녕하세요. 건강 정보를 쉽게 알려드리는 블로그입니다.
오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 알아보겠습니다.
최근 피로감이 심하고, 체중이 늘어나고, 기억력이 저하되었다면 단순한 피로가 아니라 갑상선 기능 저하증 때문일 수 있습니다.
갑상선이 하는 역할과 중요성
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로,
우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생성하는 역할을 합니다.
갑상선 호르몬은 다음과 같은 기능을 담당합니다.
- 체온 조절
- 심장 박동 유지
- 뇌 기능 활성화
- 에너지 생성
이처럼 갑상선은 몸 전체의 기능을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 둔화되면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 증상이 있다면? 갑상선 기능 저하증 의심
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족할 때 발생하는데요.
아래 증상 중 여러 개가 해당된다면 검사를 고려해보는 것이 좋습니다.
- 체중 증가: 특별히 많이 먹지 않았는데도 체중이 증가함
- 피로감 & 무기력: 충분히 쉬어도 피곤하고 기운이 없음
- 추위를 많이 탐: 기온이 높아도 몸이 차갑고 한기를 느낌
- 기억력 & 집중력 저하: 자주 깜빡하고 생각이 둔해짐
- 부종: 얼굴이나 손발이 자주 붓는 현상
- 변비: 장운동이 느려지면서 변비가 심해짐
- 우울감 & 무기력: 의욕이 떨어지고 감정 기복이 심해짐
특히 노인의 경우 치매와 혼동될 가능성이 높아 더욱 주의가 필요합니다.
원인과 위험 요소
갑상선 기능 저하증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 자가면역질환 (하시모토 갑상선염)
- 갑상선 수술 또는 방사선 치료 후 발생
- 요오드 부족 또는 과다 섭취
- 유전적 요인
- 만성 스트레스 및 불규칙한 생활 습관
특히 여성에게서 더 흔하게 발생하는 질환이므로, 여성이라면 더욱 관심을 갖고 관리해야 합니다.
갑상선 기능 저하증 예방법 & 관리법
갑상선 건강을 유지하기 위해 실천해야 할 생활 습관을 정리했습니다.
1. 건강한 식단 유지
- 요오드가 풍부한 음식: 미역, 김, 생선, 달걀
- 셀레늄이 풍부한 음식: 브라질너트, 해산물, 견과류
- 가공식품과 고탄수화물 음식 줄이기
2. 꾸준한 운동
- 가벼운 유산소 운동 + 근력 운동 병행
- 신진대사 촉진을 위해 매일 30분 이상 활동
3. 충분한 수면과 스트레스 관리
- 최소 7~8시간의 숙면 유지
- 명상, 요가, 산책 등으로 스트레스 해소
4. 정기적인 건강검진 받기
갑상선 기능 저하증은 **혈액 검사(TSH, T3, T4)**로 쉽게 확인할 수 있습니다.
특히 40대 이후라면 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
마무리
갑상선은 몸 전체의 균형을 조절하는 중요한 기관입니다.
작은 변화라도 방치하면 몸 전체의 기능이 저하될 수 있으므로,
증상이 있다면 조기에 진단하고 관리하는 것이 중요합니다.
✔ 갑상선 건강은 식습관, 운동, 스트레스 관리로 예방 가능
✔ 의심 증상이 있다면 반드시 검진을 받아보는 것이 필수
혹시 갑상선 기능 저하증이 의심되시나요?